Håll dig uppdaterad inom hälsa

Vår moderna livsstil har lett till att livsmedelsindustrin anpassat sig till våra mindre goda mat- och levnadsvanor. Halvfabrikat, ultraprocessade livsmedel och sötade mejeriprodukter, gör att vi får i oss mer socker och fett än vad som är hälsosamt.

Då medarbetarna är på sitt arbete en stor del av sin tillgängliga tid är möjligheterna för att, genom hälsofrämjande insatser, bidra till ökad hälsa mycket stora.

Medarbetare som arbetar på kontor kan tillbringa 80 procent av sin arbetsdag sittande. Detta bidrar inte bara till minskad kondition utan också ökad frekvens av sjukdom. Det gör arbetsplatsen till en viktig plats för hälsofrämjande insatser. Enligt författarna till denna svenska studie indikerar tidigare undersökningar att 50 procent av anställda i Sverige erbjuds ett friskvårdsbidrag och att 60 – 70 procent utnyttjar detta. Det innebär att förmånen är underutnyttjad och inte når alla.

I arbetslivet har man, med syfte att förbättra hälsan hos medarbetarna, ofta fokuserat på att minska riskfaktorer i arbetsmiljön. Detta medan rekommendationer om folkhälsa ofta fokuserar på att förbättra livsstilen. Enligt författarna till en dansk studie har ingen av dessa metoder bidragit till att minska sjukfrånvaron på befolkningsnivå.

WHO har tidigare konstaterat att arbetsplatsen är en ideal arena för ett hälsofrämjande arbete. Detta då man på många arbetsplatser har kommunikationsvägar som ger möjlighet till mer individuella budskap än myndigheternas kampanjer av typen Spola kröken. I denna två år långa studie undersöktes vikten av att mellanchefer engagerar sig i ett hälsofrämjande arbete.

Hur skall vi uppnå en bättre hälsa med hjälp av fysisk träning? Det är en fråga som många ställer sig idag. Den framsynta forskargruppen vid University of Southern Denmark i Odense beskriver i en artikel sina erfarenheter och tankar kring detta. 

I en studie fann man att när stödet från organisationens ledning och från 1a linjechefer var bra så ökade deltagandet i en friskvårdssatsning.

Träning fungerar som "medicin" vid 26 olika kroniska sjukdomar. Författarna menar att alla arbetsgivare bör ställa sig frågan "Är träning mer än medicin?". Om svaret är ja så bör en följdfråga vara "Ska jag tillåta träning på arbetstid?". Eftersom tidigare studier har kommit fram till motsägelsefulla fynd när det gäller träning på arbetstid har man tagit fram ett nytt koncept vilket denna artikel beskriver.

En god fysisk och psykosocial arbetsmiljö kan, i likhet med god livsstil minska riskerna för att smärtproblem uppstår. I denna undersökning studerade man om insatser för bättre livsstil utförda i grupp kan påverka psykosociala faktorer. Man fann att styrketräning i grupp påverkade sociala faktorer och vitalitet mer än enskild rådgivning om ergonomi.

Sjukvården är bra på att behandla sjukdomar och de är bra för att tidig upptäcka sjukdomar, men de gör inte mycket för att förebygga sjukdomar. Mycket av detta sköts på våra arbetsplatser i form av hälsoprogram.

För sjuttio år sedan publicerades en första vetenskaplig artikel med bevis för att fysisk aktivitet kan påverka hälsan i en positiv riktning. Sedan dess har vi lärt oss mer om de positiva effekterna. I de senaste rekommendationerna från WHO anger man att det behövs 150 – 300 minuters motion per vecka. Författarna konstaterar att dessa rekommendationer inte påvisats i studier med kontrollgrupper och är baserade på data från undersökningar där deltagarna skattat sin motionsgrad i enkäter. På senare tid har motionsgraden mätts med aktivitetsmätare vilket påverkar nivåer för när motion är hälsosamt. I denna artikel har man ställt samman kunskapsnuläget.

Livsstilen är kopplad till olika hälsovinster. Störst hälsovinst får den som går från låg till måttlig dos av träning. Kunskapen om medarbetarnas livsstil är viktig, för att kunna rikta rätt typ av insats, till rätt individ. Du som chef kan motivera till bra levnadsvanor i dina medarbetarsamtal eller hälsosamtal.

Sjukfrånvaro orsakas dels av arbetsrelaterade faktorer som hög arbetsbelastning och dålig psykosocial arbetsmiljö, men också av medarbetarnas levnadsvanor. I en studie fann man att rökning, dålig sömn och fysisk inaktivitet bidrog till ökad kort-tids sjukskrivning och därmed kostnader

En ny studie visar på ledarskapets effekter på hälsa och välmående.

Att få anställda att ta ansvar för sin hälsa, är en lika viktig produktivitetsfaktor som motivation och kompetens.

Inom friskvården erbjuds vi ofta valfria träningsformer. Dilemmat är att dessa träningsformer är generella medan våra arbetsuppgifter är specifika.

Ju mer fibrer, protein och vätska som maten innehåller, desto mer mättar den.